Consejos claves para runners que principian a correr 1. No te lesiones Lo mejor para progresar es entrenar, salir 3-4 veces por semana y variar los entrenamientos. Pero eso sólo es posible si no te lesionas. Caer en el agujero de las lesiones es fácil si no tienes cuidado. Fortalece todo el cuerpo desde el día uno, descansa, no entre...

Fue la primera mujer en correr un maratón con numero, prueba que estaba destinada exclusivamente a los hombres, cuando en la maratón de Boston de 1967 logró inscribiéndose como KV Switzer, partir de la línea de meta con el numero 261 y llegar a cruzar la línea final después de 4 horas y 20 minutos.En el transcurso de la car...

Nos cuenta como fue sus inicios en la marcha, me inicie a principios del 2005 por mi  señora madre siendo ella marchista lo acompañaba a los entrenamientos al Estadio Doroteo Guamuch Flores llegaba a ver me parecía muy cómico me parecía la forma en que corrían. El entrenador me invito a entrenar pero deje de ir a los entrenamientos por dos...

La técnica de carrera que mantengas no solamente es relevante en lo que se refiere a la velocidad, ya que en relación a las carreras de fondo una técnica óptima te puede permitir ahorrar mucha energía, lo que trae como resultado menos segundos y una mejor marca. Correr para ti puede ser algo que supones aprendido, pero la verdad es que n...

TE compartimos 17 consejos prácticos para que todo corredor pueda poner en practica. 1.- EMPIEZA YA! Para empezar a correr, debes empezar a correr, punto. Tienes que animarte, vencer los temores y obstáculos,  y aceptar el desafío. 2.- PIENSA EN TIEMPO, NO EN KILÓMETROS Tus primeros entrenamientos no deberían ser extr...

Tuvimos el agrado de tener una breve entrevistas con Luis Carlos donde nos compartió varios datos de su entrenamiento, logros y metas a futuro. Como ha sido tu preparación durante la pandemia. Han bajado un 70% los primeros meses, vivo en San Marcos donde se tiene acceso a áreas boscosas y solitarias por lo cual no fui tan afectado...

El azúcar necesario para el running lo conseguiremos con el consumo justo de hidratos de carbono complejos dentro de una alimentación equilibrada y con una buena hidratación El azúcar está muy cuestionado últimamente, ya que hay nutricionistas y dietistas que consideran que consumimos, en general, mucho más azúcar del que necesitamos, avisan...

Citas como la de Boston, Londres, Madrid, Roma, Viena y Hamburgo, entre muchas otras, tienen cita los mejores atletas a nivel mundial. Repasamos a los diez atletas (algunos de ellos tiene varias marcas en esta lista, pero nos centramos en corredores) más rápidos de siempre en completar los 42 kilómetros y 195 metros. 1. Eliup Kipchoge, 2h 01...

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para el cuerpo. Su ejecución puede hacerse de diferentes formas, como es el caso de las sentadillas sin resistencia o con pesas incluidas. Los movimientos durante este ejercicio estimulan y fortalecen los músculos de los cuádriceps, la parte inferior de la espalda, los glúteos y las pantorri...

Ya es muy sabido que el café ayuda como estimulante para que corras con más “chispa”, pero no todos sabemos las razones y las cantidades de cafeína que existen en algunos productos que normalmente tomamos o comemos, siendo que deberíamos tener un pequeño conocimiento de cuál es la cantidad adecuada por los efectos que genera. Cuánto tarda en...

Nos cuenta que nació en una familia de deportistas, es el primero en el atletismo. Su sueño siempre fue ser ciclista ya que su papa se dedicaba a ese deporte, entrenándolo duro para ello. En el año 2007 se metió de lleno a entrenar ciclismo teniendo grandes expectativas, no logrando su objetivo. Decide comprar su primer par de tenis para em...

¿No te gusta el gimnasio pero quieres ganar músculo? Existe un truco que te ayuda a  para que puedas ganar fuerza y músculo mientras corres, que es un ejercicio efectivo, fácil y puedes hacerlo en cualquier lugar así que no hay excusas. Todos queremos vernos mejor y sentirnos seguros de lo que vernos en el espejo, y hay dos forma...

La vitamina K tiene un efecto protector del corazón, mantiene nuestros huesos fuertes, previene la calcificación de las arterias y juega un papel muy importante en el proceso de coagulación de la sangre y está presente en varias frutas y verduras sencillas de cocinar. Diez alimentos ricos en Vitamina K De todas las vitaminas, la K es quiz...

  ¿Has visto en el gimnasio las clases de ciclo indoor y te han tentado? ¿No te animas porque parece muy dura? Pues, nunca sabrás realmente de qué se trata si no lo pruebas.    Pero debo advertirte, que si lo haces, tal vez te guste tanto que no puedas dejar de practicar. Y eso es bueno, porque esta ejercitación además d...

Geoffrey Kamworor nació en Kenia el 22 de noviembre de 1992, y con 27 años de edad es el actual poseedor del récord mundial de media maratón, después de ganar los 21k de Copenhague con un tiempo de 58:01, el domingo 15 de septiembre de 2019. Geoffrey se crió en la aldea de Chepkorio, en la provincia de Rift Valley de Kenia. A sus 17 años de...

Destacada atleta de salto de longitud,  que ha representado a Guatemala en competencias naciones e internacionales, nos cuenta su experiencia en este confinamiento.El confinamiento para mí ha sido una etapa fuerte. Al principio pensé́ que iba a ser unas semanas y después se iba alargando más. Mi rutina se basaba en casi solo llegar a dorm...

¿Cómo volver a correr? Y es una  pregunta muy recuente que surge. Ahora que algunos países del mundo muchos runners se están preparando para volver, sin embargo, es importante tomar las precauciones necesarias antes de volver al running como Dios manda, por ello, traemos 5 consejos para ayudarlos en su regreso. El confinamiento por l...

Eliud Kipchoge es un corredor keniano de larga distancia y actual poseedor del récord mundial de maratón con 2:01:39. Es también el primer hombre en la historia en correr la distancia de maratón en menos de 2 horas, si bien esta marca se consiguió en condiciones que no permiten homologarla como récord. La técnica de respiración perfecta u...