Mantener un peso saludable: para comenzar, recordemos que la rodilla es una articulación compuesta que une tres huesos (el fémur, la tibia y la rótula), junto con sus ligamentos y partes blandas. Utilizar el equipo correcto: si realizas deportes, tus rodillas están más expuestas a sufr...

Muchos kilómetros recorridos, pero nunca te has parado a pensar si tus pies están sufriendo en exceso. Si eres uno de ellos, estos consejos te ayudarán a prevenir enfermedades que podrían obligarte a dejar de correr.Los pies son la herramienta principal de cualquier runner, por eso también es importante cuidar su salud para evit...

La rotura del ligamento cruzado anterior es una de las lesiones más temidas por los deportistas, porque hasta hace poco tiempo te obligaba a pasar por el quirófano y estar durante muchos meses en rehabilitación. “Se trata de una lesiónmuy importante para esta articulación y que, hasta hace poco tiempo, tenía un muy mal pron...

El famoso “Método Pose” fue creado en Rusia hace más de 30 años con el fin de buscar una metodología de optimizar la forma y manera de correr de los corredores.Para ello se realizaron estudios científicos basados en el movimiento,  la precisión de la zancada y la técnica, con el objetivo de detectar  la manera más perfecta de co...

Aunque para muchos el running sea una pasión y haya quienes corran para preparar una carrera, la realidad es que muchas personas deciden empezar a correr porque quieren bajar de peso o simplemente mantenerse en forma para llevar una vida más sana. Correr no siempre es placentero, pero desde luego es un ejercicio efectivo si se hace con el obje...

Los ejercicios de plancha no solo sirven para mantener el abdomen plano; también son ideales para antes o después de salir a correr, ya que nos ayudarán a fortalecer músculos que también ejercitamos al practicar el running. Por ello, está claro que los ejercicios de plancha son aconsejables para los corredores. Además, se p...

El ácido láctico de una sustancia que genera el organismo y que nos puede ayudar, pero también es capaz de provocar que no seamos capaces de acabar el entrenamiento.No es sencillo explicarlo, pero básicamente, cuando en nuestros cuerpos se acumula mucho ácido láctico, nos falta energía y no somos capaces de contraer los músculos. ¿Es para tant...

La técnica de carrera no sólo es importante en la velocidad, en las carreras de fondo una buena técnica puede ahorrarnos bastante energía, que se traduce en menos segundos y mejores marcas.El correr es algo que se supone aprendido, pero en la realidad no es así. Es cosa que veas los entrenamientos de los elite lo importante que es para ellos practi...

La cadencia de carrera es una medida que se utiliza en los runners para medir la cantidad de pasos por minutos que damos al correr.En el mundo del running tiene mucha importancia esta medida  ya que un corredor con la cadencia adecuada tiene una ventaja desde el punto de vista energético para desplazarse sobre el normal de los c...

Incorpora un entrenador personal, te mide la calidad del sueño y consigue ponerte a meditar. El diseño del reloj inteligente Polar Ignite está pensado para aquellos deportistas más exigentes en sus entrenamientos.Con los avances tecnológico la forma de entrenar de los deportistas y runners ha dado totalmente un giro de 360 grados. Y es que ahora co...

Uno de los factores claves que inciden en el rendimiento de un deportista es tener una buena respiración para correr, ya que es la base de la energía con que se alimenta el cuerpo para funcionar mas optimo en una carrera.Una buena técnica de respiración además nos ayudara a retrasar la fatiga en las competencias y entrenamientos.Está demostrad...

Ganas de ponerse en forma, adelgazar, sentirse mejor... Son muchas las razones las que te empujan a correr, pero si eres una 'runner' primeriza, quizás debas leer esto antes de calzarte las zapatillas y dar lo mejor de ti.Las ganas de salir a correr y de, sobre todo, cambiar de vida, sentirte más ágil, fuerte y ligera, nos motivan a tomar...

La 43 edición del Medio Maratón de San Juan Sacatepequez " La Carrera del Pueblo" fue presentada esta mañana de manera oficial ante los medios de comunicación, en donde se dio a conocer que se realizará el próximo 9 de junio, ajustando el recorrido para que tenga los 21k exactos,  la partida es en el parque de San Juan Sacatepequez a las 08:00...

La 45 edición del  Medio Maratón Internacional de Cobán fue presentado oficialmente esta mañana en las instalaciones del centro comercial Gran Carchá ubicando en San Pedro Carchá, Alta Verapaz, en donde el comité organizador dio como fecha oficial del evento el próximo domingo 26 de mayo, arrancando a las 07:00 horas.En el concepto de esta edi...

La carrera #Cobancito2019 se realizará en los municipios de Cobán y Carchá el sábado 25 de mayo en horario de 9:00 de la mañana para ambas carreras, las distancias de estas competencias varían de acuerdo a la categoría en la que participe.Las edades de competencia irán desde los 3 hasta los 17 años de edad, las inscripciones de las mismas se realiz...

1. Ve a la parte superior derecha de tu navegador y y entra a iniciar sesión:   2. Dentro de esta opción podrás loguearte con tu perfil de Facebook, si tu correo de Facebook o bien creando una nueva cuenta:   3. Si ingresas por Facebook, únicamente asocia tu IPU y listo, tendrás toda tu información en tu...

¿Quieres que tu playera y número de la Medio Maratón de Cobán estén personalizados?Si tu respuesta es sí, debes de enviar un correo a la dirección info@sportsandmarketing.net con la siguiente información: IPU Talla de playera (S, M,L,XL,XXL)Fotografía (Aplica solo para número)Nickname (Nombre, apellido o sobrenombre) La fecha límite para...

Se encuentra todo listo para la tradicional carrera San Silvestre 2018 que se llevará a cabo el próximo 31 de diciembre partiendo a las 14:30 horas debajo del puente olímpico de la zona 5 y concluyendo en el estadio Doroteo Guamuch Flores.El recorrido de la carrera sera el mismo que en años anteriores, partiendo de puente para tomar la avenida refo...

El cansancio es el rival y a la vez temor de muchos al encarar una carrera. Al momento de iniciar un tramo de competencia o entrenamiento, la incertidumbre sobre el límite de resistencia física que se podrá sostener durante el trayecto ronda en la mente y genera dudas, especialmente en aquellos que no tienen mucha experiencia.1. Acortar la zancadaD...

El IPU (identificador personal único) es un código compuesto por 3 letras y 6 números que sirve para poder identificarte en nuestro sistema  y tener el registro de todas nuestras carreras. Si aun no lo tienes puedes obtenerlo en nuestro sitio web www.sportsandmarketing.com o llamando al 22005252.