1. El descanso es la parte del entrenamiento más importante. Es lo que te permite asimilar todo el trabajo, lo que evita sobrecargas y lo que previene de las lesiones inoportunas. Estas lesiones te pueden hacer perder en una semana lo que has ganado en un mes. Para un corredor de maratón de tres horas sería aconsejable que descansase dos...

Tendones y pantorrillas tensos, dolor en las articulaciones, agujetas… Si eres runner, te tiene que sonar. Sobre todo después de hacer carreras largas, estas molestias pueden ser muy intensas. Si quieres conseguir una nueva mejor marca este año, la recuperación juega un papel tan importante como el entrenamiento. Si no te tomas el tiempo que n...

Para cualquier carrera en la que participes con chip utiliza estas recomendaciones para no tener ningún inconveniente y puedas recibir tu tiempo. 

1. LA BÁSCULA ENGAÑASí, muchos nos subimos a la báscula para ver si ha habido progresos, pero no deberías obsesionarte con los números porque esa cifra solo te indicará el peso absoluto, lo cual no te explica realmente qué sucede en tu cuerpo.Imagina un ejemplo simple como beber un galón de agua y verás que tu peso aumenta hasta 3,8 kg. ¡Suena a an...

En el año 2014 el keniano Dennis Kimetto marco el récord mundial en maratón con un tiempo de 2 h 02:57, ayer su compatriota keniata Eliud Kipchoge recorrió los 42 kilómetros en un tiempo de 2 horas, 1 minuto y 39 segundos, ambas marcas se impusieron en la maratón de Berlin."Mi única palabra es ¡Gracias!", declaró Kipchoge tras cruzar la...

1. Pasta y panes Quién corre necesita carbohidratos para tener combustible para los entrenamientos; panes y pastas son opciones obvias. Sin embargo, ni todos los panes y todas las pastas son iguales. Los alimentos integrales son menos procesados y por lo tanto contienen más del alimento natural que se encuentra en los granos, incluyendo más...

1. FÍJATE OBJETIVOS POR ETAPASCorre 5 km, 10 km o una hora sin parar: ponte objetivos alcanzables por etapas ¡y celebra cada uno de tus logros!Luego puedes seguir con tu plan de entrenamiento. Céntrate en tu siguiente propósito y disfruta de cada paso que das en la buena dirección.2. ENTRENA CON CABEZALa regularidad y la constancia son la...

La carrera de San Martín a beneficio de la Fundación Margarita Tejada tiene todo listo para que puedas correr 5,10 y 15 kilómetros, se realizará el próximo domingo 14 de octubre con salida en el obelisco.La salida es a las 08:00 de la mañana y podrás recoger tu kit el sábado 13 de octubre de 8:00 de la mañana a 7:00 de la noche en la sala expo de&n...

Si aún no tiene tu certificado de 21k Ciudad de Guatemala recuerda que debes de registrarte en nuestro nuevo sitio web para poder entrar a tu perfil y ver la información de todos tus eventos.A continuación te dejamos los pasos para que puedas registrarte y obtener tu certificado:1. Ve a la parte superior derecha  de tu navegador y y entra a in...

Todo se encuentra listo para la carrera Bimbo Global Race que se correrá en 23 países en simultaneo, ayer en horas de la mañana fueron presentadas en conferencia de prensa playera y medalla oficial del evento.Se espera la participación de más de dos mil personas que pueden hacer el recorrido de forma individual o con compañía, según palabras de rep...

La entrega de KIT es estrictamente personal, para esto debes de presentar DPI o Pasaporte en original y copia. Si necesitas que un tercero recoja tu kit consulta el siguiente enlace. RECOGER KITSi eres menor de 15 a 17 años presentar el siguiente formulario. FORMULARIO

En Sports&Marketing día a día buscamos la manera de innovar tu experiencia como atleta, actualizando nuestros sistemas y capacitando a nuestro personal, para brindarte la mejor experiencia en cada evento. Como parte de ellos te presentamos nuestro nuevo sitio Web. ¿Qué ofrece? Un nuevo sistema en el cual puedes mantener tu...

¿Que es el live tracking?Es una aplicación que funciona desde cualquier navegador, ya sea desde una computadora o celular y sirve para conocer en tiempo real en donde se encuentra un corredor en determinada carrera. Mapa en línea con la posición de los participantes en vivo Actualizaciones de las posiciones en tiempo real Marcador...

Lo creas o no, hay maneras correctas e incorrectas de respirar al correr o realizar cualquier otra actividad física. La respiración es el proceso de tomar oxígeno para alimentar tu actividad, permitiéndonos exprimir al máximo nuestras capacidades y cansarnos lo menos posible, por lo que es muy importante estar al tanto  de como respi...

Si ya terminaste tu carrera o entrenamiento, recuerda que el estiramiento posterior es muy importante, te compartiros 12 ejercicios de que te ayudarán a sentirte mejor luego de un gran esfuerzo. #consejossports #somosrunners

  Razones para aventurarse en esta rama del running abundan, pero vamos a enumerar las que presentan los beneficios fisiológicos más evidentes: Reducción de riesgo de lesiones por impacto: al ofrecer una alfombra de hojas secas, tierra suelta y grama, el trail run es una plataforma ideal para amortiguar nuestro cuerpo durante...

Es un líquido cuya viscosidad varía con la temperatura y la tensión cortante que se le aplica. Como resultado no tiene un valor de viscosidad definido y constante. Y es utilizado en la suela de algunas marcas de zapatos especiales para runners con el fin de absorber el golpe al correr, te compartimos algunos otros términos al respect...

En este día tan especial queremos felicitar a los maratonistas, recordando  a uno de los máximos exponentes del deporte nacional, en esta disciplina, Doroteo Guamuch Flores, también conocido como Mateo Flores. Y si te preguntas porque se celebra hoy el día del maratonista, acá de dejamos la historia.El gran público se apasiona c...

El ajetreo diario de vida que se lleva en la actualidad es de los principales factores que provocan enfermedades derivadas del estrés, como trastornos del sueño, gastritis, dolores de las articulaciones e hipertensión arterial. “Treinta minutos de ejercicio, tres veces por semana como mínimo son indispensables para mejorar la calidad de vid...