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Los 10 maratonistas más rápidos de la historia de la historia

Los 10 maratonistas más rápidos de la historia de la historia

Citas como la de Boston, Londres, Madrid, Roma, Viena y Hamburgo, entre muchas otras, tienen cita los mejores atletas a nivel mundial. Repasamos a los diez atletas (algunos de ellos tiene varias marcas en esta lista, pero nos centramos en corredores) más rápidos de siempre en completar los 42 kilómetros y 195 metros. 1. Eliup Kipchoge, 2h 01:39 (Berlín, 2018) La proeza de Kipchoge llegó...   Leer más

Los beneficios de hacer sentadillas y cómo hacerlas correctamente

Los beneficios de hacer sentadillas y cómo hacerlas correctamente

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para el cuerpo. Su ejecución puede hacerse de diferentes formas, como es el caso de las sentadillas sin resistencia o con pesas incluidas. Los movimientos durante este ejercicio estimulan y fortalecen los músculos de los cuádriceps, la parte inferior de la espalda, los glúteos y las pantorrillas principalmente.   Sin embargo, se...   Leer más

LOS BENEFICIOS Y CANTIDADES ACONSEJADAS DE CAFEINA PARA UN CORREDOR

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Ya es muy sabido que el café ayuda como estimulante para que corras con más “chispa”, pero no todos sabemos las razones y las cantidades de cafeína que existen en algunos productos que normalmente tomamos o comemos, siendo que deberíamos tener un pequeño conocimiento de cuál es la cantidad adecuada por los efectos que genera. Cuánto tarda en hacer efecto y cuánto tiempo dura la cafeína en...   Leer más

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