Geoffrey Kamworor nació en Kenia el 22 de noviembre de 1992, y con 27 años de edad es el actual poseedor del récord mundial de media maratón, después de ganar los 21k de Copenhague con un tiempo de 58:01, el domingo 15 de septiembre de 2019. Geoffrey se crió en la aldea de Chepkorio, en la provincia de Rift Valley de Kenia. A sus 17 años de...
¿Has visto en el gimnasio las clases de ciclo indoor y te han tentado? ¿No te animas porque parece muy dura? Pues, nunca sabrás realmente de qué se trata si no lo pruebas. Pero debo advertirte, que si lo haces, tal vez te guste tanto que no puedas dejar de practicar. Y eso es bueno, porque esta ejercitación además d...
La vitamina K tiene un efecto protector del corazón, mantiene nuestros huesos fuertes, previene la calcificación de las arterias y juega un papel muy importante en el proceso de coagulación de la sangre y está presente en varias frutas y verduras sencillas de cocinar. Diez alimentos ricos en Vitamina K De todas las vitaminas, la K es quiz...
¿No te gusta el gimnasio pero quieres ganar músculo? Existe un truco que te ayuda a para que puedas ganar fuerza y músculo mientras corres, que es un ejercicio efectivo, fácil y puedes hacerlo en cualquier lugar así que no hay excusas. Todos queremos vernos mejor y sentirnos seguros de lo que vernos en el espejo, y hay dos forma...
Nos cuenta que nació en una familia de deportistas, es el primero en el atletismo. Su sueño siempre fue ser ciclista ya que su papa se dedicaba a ese deporte, entrenándolo duro para ello. En el año 2007 se metió de lleno a entrenar ciclismo teniendo grandes expectativas, no logrando su objetivo. Decide comprar su primer par de tenis para em...
Ya es muy sabido que el café ayuda como estimulante para que corras con más “chispa”, pero no todos sabemos las razones y las cantidades de cafeína que existen en algunos productos que normalmente tomamos o comemos, siendo que deberíamos tener un pequeño conocimiento de cuál es la cantidad adecuada por los efectos que genera. Cuánto tarda en...
Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para el cuerpo. Su ejecución puede hacerse de diferentes formas, como es el caso de las sentadillas sin resistencia o con pesas incluidas. Los movimientos durante este ejercicio estimulan y fortalecen los músculos de los cuádriceps, la parte inferior de la espalda, los glúteos y las pantorri...
Citas como la de Boston, Londres, Madrid, Roma, Viena y Hamburgo, entre muchas otras, tienen cita los mejores atletas a nivel mundial. Repasamos a los diez atletas (algunos de ellos tiene varias marcas en esta lista, pero nos centramos en corredores) más rápidos de siempre en completar los 42 kilómetros y 195 metros. 1. Eliup Kipchoge, 2h 01...
El azúcar necesario para el running lo conseguiremos con el consumo justo de hidratos de carbono complejos dentro de una alimentación equilibrada y con una buena hidratación El azúcar está muy cuestionado últimamente, ya que hay nutricionistas y dietistas que consideran que consumimos, en general, mucho más azúcar del que necesitamos, avisan...
Tuvimos el agrado de tener una breve entrevistas con Luis Carlos donde nos compartió varios datos de su entrenamiento, logros y metas a futuro. Como ha sido tu preparación durante la pandemia. Han bajado un 70% los primeros meses, vivo en San Marcos donde se tiene acceso a áreas boscosas y solitarias por lo cual no fui tan afectado...